Скільки часу на день можна сидіти за комп'ютером, вплив комп'ютера на здоров'я дітей та дорослих. Як довго дитина може сидіти за комп'ютером? Що кажуть медики та психологи

Кожного дбайливого батька в сучасному світі непокоїть питання: «Коли познайомити малюка з комп'ютером і скільки часу дитина може проводити за монітором без загрози здоров'ю?»

Дитина за комп'ютером: головні небезпеки

Надмірне сидіння за монітором комп'ютера таїть у собі кілька загроз. Перша стосується здоров'я очей: якщо дитина проводить за комп'ютером занадто багато часу, це може призвести до погіршення гостроти зору, порушення акомодації, синдрому сухого ока. Друга загроза полягає в порушеннях постави та роботи опорно-рухового апарату. Третя загроза пов'язана з гіподинамією, на яку страждають діти, які надто багато часу проводять за монітором. Низька рухливість разом із неправильним харчуванням збільшують ризик розвитку ожиріння.

Але найстрашніша загроза, пов'язана з комп'ютерами, — це ризик розвитку комп'ютерної залежності. Така залежність є вже психічним розладом і виявляється у втраті інтересу до навколишнього світу, порушення соціальної адаптації, інфантильності, емоційної незрілості. Спроба відлучення від комп'ютера викликає у залежних дітей та підлітків напади агресії. Хлопчики наражаються на більший ризик стати залежними, ніж дівчатка, а найнебезпечнішим заняттям на комп'ютері з погляду розвитку залежності є рольові ігри. Звертайте увагу на те, до яких онлайн-ігор захоплена ваша дитина.

Скільки можна дитині сидіти за комп'ютером

Прийняти рішення про те, скільки буде дозволено вашій дитині сидіти за комп'ютером, ви можете, спираючись на норми МОЗ, розроблені для дітей та підлітків. Згідно з цими нормами дітям до 3 років за комп'ютером робити нічого, вони повинні пізнавати реальний, а не віртуальний світ. У 3-5 років спілкування з комп'ютером дозволено двічі на тиждень по 10-15 хвилин. Учні початкової школи можуть проводити за монітором 15 хвилин на день, підлітки 11-13 років – по 20 хвилин на день. Учні восьмих-дев'ятих класів можуть проводити за комп'ютером півгодини щодня, а старшокласникам бажано обмежитись двома годинами на день, при цьому кожні півгодини потрібно робити перерви.

Але найголовніше, що мають пам'ятати батьки: обмежуючи час сидіння за комп'ютером для своїх дітей, вони не повинні самі годинами зависати за монітором, граючи в ігри або проводячи час у соціальних мережах. Адже діти вірять не тому, що ми їм говоримо, а тому, що бачать.

Іноді батькам доводиться мало не силою виганяти свою дитину через комп'ютер. Він потрібний для навчання, але сидіти за ним цілими днями дітям не рекомендується. Це може негативно вплинути на здоров'я. Зупинимося на цьому питанні докладніше і дізнаємося, скільки часу дитина може проводити за комп'ютером.

Скільки часу дитина може проводити за комп'ютером?

Це питання давно хвилює не лише батьків. Ним уже зацікавилися психологи, лікарі та інші спеціалісти. Сьогодні ні для кого не є секретом, що комп'ютер може нашкодити здоров'ю людини, якщо проводити за ним весь вільний час. Дітям доводиться використовувати комп'ютер під час навчання. Коли вони відпочивають від уроків, вони також беруть до рук гаджети та грають або виходять в інтернет та спілкуються. Все це неминуче призводить до погіршення та інших серйозних проблем зі здоров'ям. Діти рідше бувають на відкритому повітрі, не займаються спортом. Це позначається на стані імунітету. Вчені роблять висновок, що комп'ютерні технології стають причиною різних недуг, включаючи психологічні.

У зв'язку з цим фахівці розробили інструкції, яких слід дотримуватись, працюючи за комп'ютером. До цих рекомендацій входять і обмеження часу. Вони є усередненими і залежить від віку дитини. При цьому, коли говорять про контроль часу, який дитина може безпечно для здоров'я провести за комп'ютером, маються на увазі не лише ноутбуки та звичайні комп'ютери, а й планшети, смартфони та інші гаджети. Також можна спробувати відповісти на запитання: чи варто обмежити свою дитину у перегляді телевізора?

Чому важливо обмежити час роботи дитини за комп'ютером?

Про те, що дітям сидіти за комп'ютером слід обмежений час, заявляють лікарі та психологи. Вони стверджують, що постійне використання комп'ютерів та гаджетів негативно позначається як на психологічному, так і на фізичному стані дитини. Розглянемо коротко аргументи спеціалістів.

Вплив на зір. Коли людина дивиться в далечінь, очі її зазнають меншого навантаження, ніж під час розглядання предметів, розташованих поблизу. Коли ми дивимося на монітор, очі перебувають у напрузі. Якщо не давати їм час для відпочинку, нехтувати гімнастикою, може виникнути спазм акомодації, який ще називають хибною короткозорістю. Ця недуга може з часом розвинутися і перетворитися на міопію. Крім того, постійна зорова напруга викликає синдром «сухого ока». Людина, що сидить перед екраном, рідше моргає, через що погіршується зволоження рогівки.

Вплив на хребет. Сильну напругу відчувають і м'язи спини. Найчастіше постава дитини, що сидить за комп'ютером, неправильна. Це призводить до викривлення хребта, сколіозу. Надмірне навантаження на м'язи спини та шиї може викликати запаморочення та головні болі.

Малорухливий спосіб життя. Недостатнє фізичне навантаження називається гіподинамією. Вона стає причиною розвитку патологій серця та суглобів, цукрового діабету, ожиріння. Мала фізична активність - серйозний фактор, що послаблює імунну систему.

Перевтома. Дитина може навіть не помітити, як сильно втомлюється та перевтомлюється у процесі навчання. Розумове навантаження забирає в організму дуже багато зусиль. Постійна робота за комп'ютером може призвести до сильної перевтоми, яка завдає великої шкоди організму дитини, що розвивається.

Шкода електромагнітного випромінювання. Воно походить від будь-якого електронного пристрою. Тривалий вплив на людину цього випромінювання може у майбутньому виявитися серцево-судинними захворюваннями, гормональними збоями, хронічною втомою, хворобами нервової, імунної, репродуктивної систем.

Комп'ютерна залежність. Вона виникає через часту гру на комп'ютері. У мозку розташовуються центри, відповідальні отримання задоволення. Коли дитина грає, ці центри перебувають у стані напруги. Регулярне їхнє збудження одним і тим же подразником з часом призводить до звикання. Якщо обмежити час гри дитини на комп'ютері, він починає дратуватися, виявляє агресію або, навпаки, замикається, стає апатичним та незацікавленим. Позбутися такої залежності досить складно. У деяких випадках потрібна допомога дитячого психолога.

Отже, є багато факторів, які змушують заради здоров'я самої дитини обмежувати її у використанні електронних пристроїв.

Скільки часу можна сидіти за комп'ютером дитині?

Ми перейшли до головного питання: скільки часу дитині можна сидіти за комп'ютером без сильної шкоди здоров'ю. Фахівці стверджують, що дитина віком 4-5 років не повинна перебувати перед екраном довше 10 хвилин на день. У міру дорослішання час можна збільшити. У 5-7 років електронні пристрої рекомендується використовувати не більше 20 хвилин на день. У цьому віці дитина вирушає до школи, тому їй може знадобитися комп'ютер для навчання.

У 7-11 років, тобто під час навчання у початковій школі, працювати за комп'ютером дитині можна по 20-30 хвилин. У 12-14 років час зростає ще на 15 хвилин. Підліток може використовувати комп'ютер по 45 хвилин на день. У цьому віці за школярем встежити найскладніше. Батьки повинні донести до нього інформацію про шкоду електронних пристроїв.

Приблизно з 15 років підліток може проводити за екраном по 1-2 години на добу. При цьому кожні 30-40 хвилин слід перериватися та відходити від монітора, щоб відпочити, зробити очну гімнастику та зарядку. Такі перерви не завадять і дорослим, яким доводиться постійно працювати за комп'ютером.

Наведені вище норми розраховані тим дітей, які почуваються добре, не хворіють і відчувають надмірних навантажень у шкільництві. В іншому випадку сідати за комп'ютер не рекомендується. Якщо необхідно обов'язково виконати шкільне завдання, то проводити за комп'ютером слід у два рази менше часу, ніж зазначено у загальній інструкції.

Скільки часу може проводити дитина перед телевізором?

Раніше було перераховано правила використання комп'ютерів, смартфонів, планшетів та інших гаджетів. Щодо перегляду телевізора, то тут обмеження не такі суворі. ТБ, як правило, розташовується від очей далі, ніж екран комп'ютера. Дивиться його дитина, перебуваючи на дивані, а не на стільці, тому і шкода від телевізора менша. Однак це не означає, що можна сидіти перед ним годинником. У віці 3-7 років перегляд TV має бути обмежений 30 хвилин на день. У 8-10 років дитина може витратити перегляд мультфільму по телевізору близько години. З 11 до 14 років без шкоди зору можна дивитися TV по 1,5-2 години. Тільки діти віком 14-18 років можуть присвятити цьому заняття до 3 годин на день, роблячи перерви щогодини.

Що робити, якщо дитина багато часу проводить за комп'ютером?

Не завжди є можливість встежити за дитиною та проконтролювати час використання нею комп'ютера. Батьки можуть не помітити, як у їхньої дитини формується комп'ютерна залежність. Як чинити в такому випадку? Можна використовувати спеціальні програми батьківського контролю. Вони дозволяють блокувати сайти в інтернеті, які неповнолітньому переглядати не можна. Крім того, за допомогою таких програм можна налаштувати автоматичне вимкнення електронного пристрою у певний час. Також можна встановлювати паролі, без яких увімкнути комп'ютер неможливо. Проблема полягає в тому, що діти можуть виявити кмітливість і відключити ці захисні програми. Особливо якщо йдеться про підлітків.

Найкращим засобом, що дозволяє обмежити час перебування дитини за комп'ютером, є здорова мотивація. Необхідно з дитинства привчати дітей до правильної експлуатації електронних пристроїв. Батьки повинні пояснити, що постійно використовувати комп'ютер шкідливо для здоров'я. У дитячому віці слід більше приділяти часу дитині. Якщо він буде наданий самому собі, швидше за все, почне грати в телефон або планшет, який сьогодні є практично в кожному будинку.

Якщо залежність вже сформувалася і її не вдається позбутися самостійно, бажано звернутися до дитячого психолога. Звиклий велику частину часу проводити в комп'ютерних іграх або соціальних мережах школяр не зможе миттєво позбавитися залежності, якщо відібрати у нього планшет або заблокувати доступ до інтернету. Це може завдати психологічної травми дитині. Тільки кваліфікований фахівець зможе знайти спосіб позбавити його шкідливої ​​звички.

Сучасні діти не уявляють свого життя без гаджетів та інтернету. Вони чудово розбираються в них і тягнуться до них від самого народження. Багатьох батьків непокоїть така залежність дітей від цифрових технологій. Вони намагаються ввести правила для їх використання та з'ясувати, скільки часу дітям можна сидіти за комп'ютером без шкоди здоров'ю. Навколо цієї теми багато міфів та суперечок, тому батькам не завадить невелика інструкція від спеціалістів.

Інструкція для батьків: норми екранного часу

Цифрова доба диктує свої умови. Діти з пелюшок освоюють, як користуватись технікою. Деякі батьки підтримують цей інтерес. Вважається, що так дитина краще розбиратиметься в гаджетах, і це допоможе їй інтелектуально розвиватися і краще вчитися.

З цим не згодні багато вчених та психологів. Вони наполягають, що час за комп'ютером, планшетом чи смартфоном необхідно регулювати. Безконтрольне захоплення гаджетами, особливо у ранньому дошкільному віці, загрожує серйозними порушеннями розвитку дитини.

З іншого боку, зовсім не йдеться про те, щоб повністю заборонити використання технологій та інтернету. Фахівці виступають за розумний підхід та здоровий глузд.

Скільки часу дітям можна сидіти за комп'ютером та іншими пристроями:

Діти 1-2 років повинні проводити біля цифрових екранів лише кілька хвилин на день. У цьому віці вони найбільше потребують спілкування, творчої та фізичної активності.

Для дітей 3-4 років збільшується до 1 години на день. Зазвичай малюки-дошкільнята захоплюються мультфільмами, тому особливу увагу варто приділити їх якості та змісту. Щоб відволікти дитину від надмірного перегляду, можна запропонувати їй зайнятися творчою діяльністю з мотивів мультфільму: ліплення персонажів, розмальовки, рольові ігри.

З 5 до 10 років діти можуть використовувати гаджети не більше 1,5 години на день. Це відповідний вік для того, щоб навчити дітей користуватися комп'ютером для навчання та розвитку, а не лише для розваг.

Екранний час для дітей 11-13 років – 2 години на день. Підлітки повинні самостійно вчитися регулювати час, який вони готові присвятити віртуальному світу. У свою чергу, дорослі можуть показати дітям, що у житті без гаджетів багато цікавого.

Чим молодша дитина, тим менше вона повинна проводити час біля екранів. Для малюків від 0 до 3 років провідна діяльність - це ігри, спілкування з іншими дітьми та батьками, творчість. Мультфільми у дошкільному віці можуть бути лише доповненням до цих видів діяльності, але в жодному разі не замінювати їх.

Підлітки потребують не жорсткого контролю, а напрямної діяльності з боку дорослих. Батьки та педагоги повинні розповісти їм, як використовувати цифрові технології для навчання. Вони можуть допомогти дитині знайти баланс між гаджетами та іншими захопленнями.

Як відволікти дитину від гаджетів і навіщо це потрібно

Сучасні технології та медіаресурси – це нова галузь для батьків. Із проблемою захоплення гаджетами ще не стикалося жодне покоління. Тому батькам важко зорієнтуватись у цьому питанні. Багатьох турбує, як цифровий світ позначиться на здоров'ї їхніх дітей.

Дослідники цього питання особливо наголошують на тому, що через гаджети діти позбавляються вільного часу для творчості та гри. Вони менше спілкуються і взаємодіють між собою в офлайн життя, зате схильніші до тривожної поведінки.

Недоліки захоплення гаджетами та віртуальним світом

Слабкий розвиток дрібної моторики у дітей-дошкільнят. Це вік активного пізнання світу з допомогою творчості. Якщо дитина постійно проводить біля екрану телевізора або комп'ютера, вона не вчиться елементарним речам: від вирізування ножицями до вміння шнурувати черевики.

У дошкільнят погано розвивається мова і втрачається пізнавальний інтерес до навколишнього світу.

Для дітей до 2 років надмірний перегляд телевізійних програм та мультфільмів на планшеті може стати провокуючим фактором розвитку віртуального аутизму (за дослідженням, проведеним Центром дітей-аутистів у Румунії).

Слабкий фізичний розвиток та поганий зір.

Слабкі навички спілкування з іншими людьми.

Спостерігається підвищена тривожність, депресія та схильність до поганої поведінки.

Думок щодо цього маса, і багато хто абсолютно протилежний.

• Так, зараз ера комп'ютера, і без нього нікуди.
• Так, існує маса цікавих розвиваючих комп'ютерних ігор для малюка.
• Так, у школах та центрах розвитку обов'язково проводяться уроки комп'ютерної грамотності.

Але в дитсадках вже відмовилися від експериментальних занять комп'ютером із дітками та фахівці не рекомендують дозволяти грати у комп'ютерні ігри дошкільнятам.

А як же бути дитині, якщо її мама і тато проводять весь свій вільний час біля комп'ютера, і вона з пелюшок спостерігає за цією "найцікавішою іграшкою"?

У малюка стійко формується бажання потрапити в цей цікавий світ дорослих, навчитися того ж, що вони вміють. Тому його потяг до комп'ютера природний.

Що ж робити нам, батькам у цій ситуації? Дозволяти на свій страх і ризик (адже так хочеться, щоб малюк був із комп'ютером "на ти") чи забороняти, ризикуючи створити нездорову потяг у дитини?

Головною причиною заборони комп'ютерних ігор вважається формування ігрової залежності. Це психічне відхилення, хвороба, яка дуже важко піддається лікуванню, – поділилася дитячий психолог Оксана Лисикова. − А якщо захворювання відбувається у дуже ранньому віці, то лікування практично неможливо. Це спірне твердження, однак, не секрет, що під час комп'ютерної гри відбувається так зване "заміщення", коли людина може сплутати віртуальність та реальність. А для маленького чоловічка з незміцнілою психікою це особливо небезпечно.

Якщо ваша дитина почала дратуватися, впадати в істерику і неадекватно реагувати на вимикання комп'ютера (або позбавлення його комп'ютерних ігор) - в наявності всі ознаки ігрової залежності.

Думки фахівців розходяться:

З одного боку є приблизні величини для різного віку:

Дітям 5-7 років від 15 хвилин до півгодини на день.

7-12 років – не перевищуючи години на добу.

Підліткам 12-16 років – близько 2-х годин на день.

Інші фахівці вважають, що тривалість безперервної роботи на комп'ютері для дітей різного віку має бути такою:

5 років – не більше 7 хвилин;

6 років – 10 хвилин;

7-9 років – 15 хвилин;

10-12 років – 20 хвилин;

13-14 років – 25 хвилин;

15-16 років – 30 хвилин.

Крім того, між заняттями, якщо вони передбачають більш тривале перебування дитини перед екраном, необхідно робити перерви щонайменше 10 хвилин.

Схоже, кожен з батьків сьогодні знає, в чому полягає шкода комп'ютера. Він часто замінює дітям спілкування з близькими та інші види діяльності та призводить до цілого ряду ускладнень - неврологічним та офтальмологічним проблемам, опроміненню, яке є навіть у найсучасніших моделей і до якого особливо сприйнятливий саме дитячий організм.

У дітей, які з раннього віку надмірно захопилися комп'ютерними іграми, виявлено новий вид захворювання – синдром відеоігрової епілепсії. Крім фізичних нездужань, описаних вище, у таких дітей відзначено розвиток негативних рис характеру: підозрілість, недовірливість, вороже-агресивне ставлення до близьких, запальність.

Щоб зробити перебування за комп'ютером вашої дитини найбільш безпечним, необхідно пам'ятати про дотримання режиму роботи за ПК, а також про те, що батьки сьогодні мають реальну можливість контролювати перебування їхніх дітей за комп'ютером завдяки спеціальним програмам.

Про обмеження перебування дітей за комп'ютером або перед екраном телевізора часто говорять психологи. На їхню думку, мультфільми та комп'ютерні ігри у тому вигляді й у тому обсязі, в яких вони зараз подаються нашим чадам, здатні не лише придушити інтерес до контактів з іншими дітьми, а й призвести до уповільнення розвитку дитини на певному етапі.

Дитяче захоплення комп'ютерами може відбиватися і на дорослому житті того, кому батьки багато часу дозволяли сидіти за компом. У таких людей можуть виникнути проблеми поведінкового характеру. Їх можуть переслідувати фобії, вони будуть неконтактні та нездатні вирішувати життєві проблеми у реальному житті, а не у віртуальному.

Ще один негативний момент, який наголосила психолог: у таких дітей можуть бути порушені межі дозволеного. Як приклад вона навела деяких сучасних хлопців і дівчат 15-18 років, які в житті, ніби в комп'ютерній грі, намагаються все перевірити на власному досвіді, наражають себе на різні небезпеки.

А ще батькам, поклавши руку на серце, варто зізнатися самим собі, що найчастіше комп'ютер необхідний не дитині, а мамі та татові. І перебування дитини перед екраном - це не більше, ніж можливість для батьків відпочити і не займатися якийсь час власним чадом, - впевнена психолог.

Якщо Ви цікавитеся, скільки часу можна сидіти за комп'ютером дітям, це вже говорить про те, що Ви – свідомий батько та розумієте, що дітей необхідно контролювати.

Сучасні технології: благо чи зло?

Важко переоцінити ту роль, яку відіграє комп'ютер та похідні від нього гаджети останні 10-15 років нашого життя. Сьогодні це, без перебільшення, найбільший винахід людства проник практично у всі сфери людської діяльності. На роботі, вдома, а з винаходом смартфонів вже і на відпочинку ми активно користуємося цими високотехнологічними пристроями, вважаючи їх за блага сучасної цивілізації.

Існує багато думок з приводу того, скільки часу можна проводити за комп'ютером дитині - від щохвилини до практично необмеженого проведення часу.

Негативний вплив тривалого перебування за комп'ютером представлено двома аспектами – медичним та психологічним. Щоб уникнути шкоди здоров'ю дитини у вигляді зниження гостроти зору, порушення постави, гіподинамії, а також з метою її психологічного благополуччя та виникла потреба у встановленні умовних обмежувальних заходів – норм часу, що перебувати за комп'ютером безпечно.

Проштудувавши медичну літературу та проаналізувавши інформацію з різних джерел, ми визначили:

1. Норми часу, який дитині можна проводити за комп'ютером, мають лише рекомендаційний характер (гранично допустимі норми значно вищі).
2. У різних дослідженнях наводяться різні звані рекомендовані норми часу.
3. У пізніших дослідженнях ці норми часу значно вищі.

ЕОМ - ПК - ноутбук - планшет - смартфон - …

Більшість рекомендованих дітям норм часу було розроблено та опубліковано в медичній літературі ще на зорі комп'ютерної ери, коли персональний комп'ютер (ПК) називали електронно-обчислювальна машина (ЕОМ). Ці норми притаманні ЕОМ зразка кінця 80-х роківминулого століття:

5 років не більше 7 хвилин на день

6 років 10 хвилин на день

7-9 років 15 хвилин на день

10-12 років 20 хвилин на день

13-14 років 25 хвилин на день

15-16 років 30 хвилин на день

Кожне нове покоління ПК є більш удосконаленим порівняно з попереднім та підвищує рівень захисту від електромагнітного випромінювання, а також негативного впливу екрана монітора на органи зору.

Норми часу, який можна сидіти за ПК зразка кінця 90-х років 20-го століття, наступні:

5 років 15-20 хвилин на день

6 років 25-30 хвилин на день

7-9 років 1 година на день

10-12 років 1 година 20 хвилин на день

13-14 років 1 година 40 хвилин на день

15-16 років 2 години на день

Прощавай, телевізор!

Слід враховувати, що крім вищевказаних норм для ПК окремо виділяли рекомендовані норми часу для перегляду телевізора:

3-7 років до 30 хвилин на день

8-10 років 30-50 хвилин на день

11-18 років 1-3 години на день

Сучасні комп'ютери поступово витісняють у побуті телевізори, взявши він функції останніх. Зараз ПК для дитини – це і інтернет (де найбільше дітей цікавлять онлайн-ігри), і навчальні програми, та перегляд мультфільмів, кінофільмів, відеороликів. Тому той час, який раніше дитина проводила перед екраном телевізора, сьогодні сидить перед монітором ПК (ноутбука).

Таким чином, враховуючи тенденції ери глобальної комп'ютеризації, актуальні для другого десятиліття 21 століття, норми часу, який можна сидіти за комп'ютером дітям, наступні:

5 років 1 година на день

6 років 1 година 15 хвилин на день

7-9 років 1,5 години на день

10-12 років 2 години на день

13-14 років 2,5 години на день

15-16 років 3 години на день

Не можна не враховувати той факт, що багато досліджень, що доводять нешкідливість тривалого перебування за ПК та іншими високотехнологічними пристроями, спонсоруються їх виробниками. Чи можна вважати одержані результати об'єктивними? Здається, що ні. Очевидно, що робити обґрунтовані висновки можна лише на підставі тривалих за тривалістю незалежних експериментів. Такі дослідження мають фінансуватися на державному рівні, проте на сьогоднішній день кошти на це не виділяються або виділяються у недостатньому обсязі.

Що говорять медики та психологи?

Про обмеження перебування дітей за комп'ютером часто говорять психологи. На їхню думку, мультфільми та комп'ютерні ігри в непомірних обсягах здатні не тільки придушити інтерес до контактів з іншими дітьми, але також призвести до уповільнення розвитку дитини на певному етапі та формування ігрової залежності. Тому не використовуйте комп'ютер як няня. Слідкуйте, щоб час, проведений за комп'ютером, пішов дитині на користь і сприяв її розвитку.

Дозволяйте грати тільки в ті комп'ютерні ігри, які носять навчальний та розвиваючий характер: стимулюють розумові процеси та увагу.

Що б там не говорили противники технологічних нововведень, комп'ютер, безсумнівно, найзручніше джерело отримання інформації, навчання та саморозвитку. Адже найпростіше подати інформацію у привабливій для дитини формі за допомогою ПК. Електронні уроки викликають у дітей живий інтерес, вони з великим задоволенням освоюють різні розвиваючі та навчальні програми.

Спробуйте пояснити дитині, як працює програмне забезпечення комп'ютера. Можливо, це зацікавить і стане стимулом розібратися в технічній частині ПК глибше. І тоді він не просто проводитиме час за іграми, а щось встановлювати, змінювати, вдосконалювати. Все це може стати в нагоді йому в майбутньому.

Необхідно мати на увазі, що час, який дитина проводить за комп'ютером, вимагає великої зорової напруги, набагато більшої, ніж читання книг. Тому дуже важливо правильно організувати робочий простір за столом.
Центральна частина монітора повинна бути на рівні очей або трохи нижче, а відстань від очей до монітора повинна бути щонайменше 50-70 см. Увечері не рекомендується сидіти за комп'ютером у темряві. Щоб уникнути різкого перепаду освітлення та зайвого навантаження на очі дитини, слід включати настільну лампу. Періодично потрібно робити паузи, під час яких виконувати гімнастику для очей. Недотримання вищезгаданих умов може спровокувати погіршення зору, появу синдрому «сухого ока».

Щоб уникнути проблем із поставою, необхідно стежити за тим, у якій позі дитина сидить перед монітором. Спина повинна бути рівною, крісло або стілець повинен бути зі спинкою та підлокітниками, а ноги упиратися в підлогу. Тривале перебування за комп'ютером у неправильній позі може спричинити порушення постави (сколіоз), гіподинамію.

Щоб потенційно збільшити час, який можна сидіти за комп'ютером дітям, придбайте сучасний рідкокристалічний монітор або якісний ноутбук. Правильно налаштуйте параметри монітора: яскравість і контрастність підлаштуйте так, щоб очам було комфортно, а на робочий стіл встановіть спокійну картинку, без різких перепадів. Частота оновлення екрана має бути максимальною, 100 Гц і більше, якщо дозволяє обладнання.

Програми батьківського контролю

Деякі батьки вважають за необхідне відслідковувати активність свого чада в інтернеті, встановлюючи спеціальні програми батьківського контролю на комп'ютері. Інші не бачать у цьому сенсу, вважаючи, що дитина все одно дізнається цікаву для нього інформацію в процесі спілкування з однолітками.

Звісно, ​​певний сенс у встановленні програм батьківського контролю є. Зокрема, блокуються сайти з «недитячим» вмістом (наприклад, сайти, що містять у назві набір букв por*(n) або se*(x) не відкриватимуться). Крім того, можна легко розпоряджатися часом, проведеним за ПК, шляхом використання функції автоматичного вимкнення через заданий інтервал з можливістю попереджуючого сповіщення про це. Є можливість на ваш розсуд обмежити доступ до ігор або деяких програм.

Але майте на увазі, що жодне програмне забезпечення не ідеальне, тому жодна навіть найкраща програма батьківського контролю не дасть гарантій повної безпеки. Більше того, школяр може виявити кмітливість і поставити в пошуку «Як прибрати батьківський контроль на ПК», після чого, слідуючи інструкції, обійти заборону. Не забувайте також про смартфони та планшети, які контролювати набагато складніше.

Тому буде набагато ефективніше, якщо комп'ютер стоятиме на загальному огляді. Якщо ж ПК стоїть у кімнаті дитини, можна періодично заходити до неї, поглядаючи на те, що відбувається на моніторі. Але останній варіант небажаний, тому що, погодьтеся, відкрито шпигувати не дуже добре. У будь-якому випадку, підліток не заходитиме на невідповідні сайти, знаючи, що його дії не залишаться непоміченими.

Залежність від Інтернету

Школярі використовують інтернет як джерело інформації та розваг. Поясніть синові чи дочці, що не все знайдене чи прочитане в Інтернеті відповідає дійсності. Не завжди можна визначити власників сайтів, джерела та причини розміщення на них інформації. Тому навчіть дитину ставитися до вмісту сайтів критично. Попередьте його також про можливу небезпеку спілкування з невідомими людьми у соціальних мережах та на форумах.

"Інтернет-інтернет, відпусти в туалет!" Цей популярний у мережі вислів останнім часом вийшов із розряду жартів. Дедалі більше людей (і, зокрема, дітей) вважають за краще проводити своє життя у віртуальному просторі.

Але якщо дорослі самі відповідають за свої дії, то проведення часу дітей повинні контролювати їхні батьки. Слідкуйте, щоб підліток не сидів за комп'ютером уночі. Бажано, щоб і ви не показували йому такий приклад. Поясніть, що таке біоритми і кожен орган працює найбільш активно в певний час. Ніч дана нам для сну та відновлення сил – так заведено природою.

Іноді тривалий час підлітка за ПК є наслідком. Постарайтеся без тиску і роздратування, в доброзичливій і зрозумілій формі пояснити дитині, чому шкідливо проводити перед монітором занадто багато часу. Домовтеся з ним, що сідати за комп'ютер можна лише за умови своєчасного виконання домашнього завдання.

Завдання кожного з батьків - забезпечити правильну роботу з комп'ютером, щоб дитина його розглядала не просто як розвага, а як засіб навчання та розвитку. І тоді ПК стане найкращим учителем і вірним помічником, а дитина виросте успішною і впевненою в собі людиною.