Смартфон садить зір: як захистити очі. Сідає зір від телефону? Чи впливає телефон на зір дитини

Depositphotos.com

Правил немає. Робіть так, як вам зручно

Я б хотів, щоб питання про гаджетах і комп'ютерах взагалі не звучав у мене на прийомі. Однак батьків складно переконати. Їм хочеться обговорити саме те, що вони вважають важливим, що їх турбує. А потім вже вони готові вислухати думку лікаря.

Всупереч побоюванням батьків, в дуже незначній мірі пов'язана з ростом міопії (короткозорості) у дітей. В однієї дитини зовсім не зіпсується зір, в іншого з часом може розвинутися сильна короткозорість. Тут універсальні рекомендації в принципі не годяться.

Звідки тоді беруться рекомендації з точними нормами, в якому віці і скільки часу дитина може проводити перед? Бажано, щоб вони ґрунтувалися на результатах правильно спланованих і проведених досліджень. Але часто лікарі видають свої уявлення про проблему за достовірні дані.

Екрану приділяється зайву увагу, і всі ці правила існують для того, щоб любителі створювати правила не відчували себе не при справах. Насправді ніяких правил немає. Є способи зробити роботу за комп'ютером комфортніше. Якщо монітор знаходиться занадто високо, оці буде трохи складніше моргати, і він може трохи більше втомлюватися. В іншому - робіть так, як вам зручно.

Відняти планшет може кожен

Згідно з результатами останніх досліджень, набагато більше значення для дитячих очей має інший фактор - час, проведений дитиною на вулиці. Чим довше він грає, займається спортом на свіжому повітрі, тим менше шансів розвитку міопії. Ось про це і повинен інформувати батьків дитячий офтальмолог.

Діти з короткозорістю проводили менше часу на свіжому повітрі, у них був нижчий рівень вітаміну D і відносно високий індекс маси тіла, вони рідше займалися спортом, ніж діти без проблем із зором. Тобто гаджети не гідні уваги в цьому аспекті, набагато більше значення має спосіб життя дитини, що ніяк не залежить від того, короткозорий він чи ні.

Відняти може кожен. А ось сходити з дитиною покататися на велосипеді або на ковзанах - це вже складніше. Доречі, немає доведеною різниці між паперовим носієм і електронним. Інша справа, що книги можуть викликати менший інтерес у дітей.

Тренажери, вітаміни і масажі не працюють. забудьте

Можна нескінченно довго перераховувати кошти і призначення, які ніяк не допоможуть з профілактикою або лікуванням прогресуючої короткозорості. І дуже швидко сказати про те, що потрібно робити.

Тренажери для очей, і масажі не працюють. Ніякі, навіть самі «кращі». Навіть морква і чорниця. Без «якщо» і інших застережень. Забудьте.

Гімнастика для очей не ефективна для дітей з короткозорістю, проте може давати тимчасовий ефект при недостатності конвергенції. При цьому стані дитина не може утримувати очі трохи зведеними до носа, коли фокусується на близький текст. Через це очі швидко втомлюються, в них може навіть двоїтися.

Дуже часто недостатність конвергенції не діагностується, і батькам говорять, що зір гарне. Однак дитина втомлюється, і ці проблеми все ж пов'язані з очима. Так що єдиний випадок, коли гімнастика для очей, можливо, ефективна, - це недостатність конвергенції.

У більшості випадків короткозорість не лікують зовсім

Що працює? Якщо ми говоримо про профілактику, то потрібно збільшити час перебування на вулиці. також є зв'язок між кількістю сонячних днів у житті дитини та ризиками міопії.

Якщо ми говоримо про лікування, то в більшості випадків міопію не лікують зовсім. Тобто і лікар, і пацієнт погоджуються змиритися з тим, що міопія трохи виросте і зупиниться до 18 років або трохи пізніше. Це виправдано, тому що зазвичай короткозорість не росте до високого ступеня.

Однак якщо ставиться завдання уповільнити прогресування міопії, то можна використовувати методи, які показали свою ефективність в ході клінічних досліджень. До таких відносяться низькі дози атропіну і ортокератологіческіе контактні лінзи.

Школярі повинні сидіти там, де хоче вчителька

До сих пір серед батьків побутує переконання, що дитину з короткозорістю потрібно, щоб йому «все було видно». Однак ніякі «особливі умови» в класі йому насправді не потрібні.

Раніше дітям дійсно виписували окуляри не по повній корекції, так що вони не бачили далеко в окулярах. Чинити так було неправильно, але зате зрозуміло, чому таким дітям необхідно було сидіти на першій парті.

Зараз в більшості випадків окулісти виписують юним пацієнтам окуляри з хорошою корекцією, так що вони можуть сидіти там, де вважає за потрібне. Винятки - діти, які страждають таким, яке не піддається корекції окулярами і контактними лінзами, або ті, кому призначений атропін для лікування прогресуючої міопії. Їм, звичайно, краще буде за першою партой.міфов про окуляри, їх намагаються одягати дітям якомога пізніше. Чому? Скільки батьків, стільки і версій: «Нехай очі самі працюють», «Вони почнуть лінуватися», «Зір стане падати».

Очкова корекція не впливає на зростання міопії. Вона робить життя дитини комфортніше. Навіть зовсім маленьким дітям треба виписувати окуляри, щоб вони все бачили (чим вони гірші за інших?).

Крім того, окуляри можуть запобігати розвитку синдрому ледачого ока ( «амбліопія»), в тих випадках, коли оптика очі не дає чіткого зображення навколишнього світу на сітківку. Розвиток зору на одному або обох очах призупиняється, тоді як в нормі розвиток зору йде з моменту народження. Однак це частіше стосується ситуації з далекозорістю і астигматизмом.

До речі, не тільки окуляри, але і контактні лінзи роблять життя дітей комфортніше. Як зрозуміти, що краще? Проконсультуйтеся з лікарем і запитайте самого дитини, його бажання грає не останню роль.

Для сучасних дітей і їх батьків мобільний телефон є необхідним елементом життя. Ми вже не уявляємо себе без мобільного телефону. Адже дуже зручно розмовляти коли і де хочеться, а не чекати дзвінка домашнього телефону. Зручно контролювати дитину, адже за допомогою телефону можна дізнатися місцезнаходження дитини. І як це раніше люди жили без телефонів?

Однак не все так добре і красиво, як здається на перший погляд.

Шкода мобільних телефонів і їх вплив на дітей - тема нашої розмови. Адже за ці переваги, зручності і комфорт ми платимо власним здоров'ям і здоров'ям наших дітей.

Слід зазначити, що мобільний телефон шкідливий не тільки для дітей, але і дорослих людей. Однак для зростаючого і ще формується організму ця шкода більш виражений і небезпечний. Кістки черепа дитини набагато тонше, ніж у дорослого. Тому кістковий мозок дитини може поглинати в 10 разів більше електромагнітних випромінювань.

Мобільний телефон здатний генерувати електромагнітні поля. Від випромінювання страждає нервова і імунна системи, а як наслідок втрата пам'яті, зниження уваги, головні болі, неуважність і примхливість. Часті і тривалі розмови по мобільному телефону шкодять мозку, страждає слух, погіршується загальний стан дитини. А часте "колупання" в телефоні з його яскравим екраном і дрібними буквами негативно впливає на зір дитини.

На початку 21 століття шотландський учений Вільям Стюарт провів експеримент, який наочно показав, що у дощових черв'яків змінюється структура білка через вплив мікрохвильового випромінювання мобільників. Це, звичайно, не єдиний досвід і не єдина заява вчених різних країн.

Доведено, що електромагнітні хвилі можуть стати причиною змін в організмі людини на клітинному рівні.

Електромагнітне випромінювання виходить від всіх електромагнітних приладів (мікрохвильовок, комп'ютерів, телевізорів). Тільки ось всі ці прилади знаходяться від нас на певній відстані, в той час як з мобільними телефонами багато хто не розлучаються навіть в туалеті і сплять з ними в обнімку. Мобільний телефон викликає залежність, особливо у дітей.

• Говоріть по телефону в разі потреби (2-3 хвилини разово).
• Говоріть по гучному зв'язку або використовуйте бездротову гарнітуру
• Чи не кладіть телефон туди, де плануєте спати. Адже електромагнітне випромінювання телефону активно і впливає негативно на нервову систему людини і в режимі очікування.
• Носіть телефон в сумці, рюкзаку, а не в кишені або шиї
• Нехай мобільний телефон лежить на відстані мінімум 50 см від вас
• Не використовуйте телефон у тих місцях, де поганий прийом зв'язку. Це зазвичай ліфт, транспорт, підземні парковки, сільська місцевість, метро. Так як в ці моменти випромінювання вашого мобільника посилюється в кілька разів.
• Намагатися рідше користуватися мобільним телефоном в приміщенні, так як випромінювання мобільного телефону в приміщенні в кілька разів вище, ніж на відкритому повітрі.
• Найсильніше випромінювання телефону в момент пошуку оператора мережі, так що не прикладаєте його в цей час до вуха.

Поради як зменшити ризик для дітей від мобільних телефонів

Якщо ви постійно тримайте в руках мобільник, переглядаєте фотографії або пошту, прийміть до відома, що для вашої дитини така іграшка буде також дуже цікава. Тільки ось в якості іграшки мобільник зовсім не підходить. Якщо ж все-таки ваш маленький дитина "умовив" вас дати йому мобільний "пограти", хоча б включите режим літака.

Якщо дитина постарше, то, швидше за все він відмінно вміє вмикати і вимикати мобільний. І просить вас дати йому покористуватися телефоном. Дати можна, звичайно, але з умовою обмеження часу - тільки послухати кілька пісень або тільки зателефонувати бабусі.

Не давайте дитині грати в ігри на телефоні, якщо не хочете зіпсувати дитині очі і зробити з нього зомбі.

Школярам до 12 років краще купувати телефон, який буде виконувати своє пряме призначення - дзвонити. А не самий наворочений гаджет з великою кількістю різних ігор інших додатків. Інакше на нудних уроках ваша дитина буде зайнятий цікавою мобільного грою.

Вчені прийшли до висновку, що діти до 8 років не повинні користуватися стільниковими телефонами. Так як ризик появи пухлини мозку через випромінювання телефону вкрай великий.

Потрібно навчити дитину:

• частіше відправляти електронні повідомлення через Інтернет на комп'ютері;
• при дзвінках включати гучний зв'язок;
• використовувати телефон як можна рідше і тільки в разі потреби;
• під час розмови тримати телефон подалі від голови.

Якщо ви вирішили купити своїй дитині телефон, то слід заздалегідь зрозуміти можливі позитивні і негативні сторони такої покупки.

Мобільний для дитини

Повністю захистити дитину від шкідливих впливів не вдасться, однак варто максимально зменшити їх кількість. Купуйте дитині телефон тоді, коли це дійсно потрібно; користь від використання мобільного повинна перекривати шкоду його використання.

P.S. Про те, як впливає на дитину телевізор.

кількість часу, Проведеного сучасними дітьми за мерехтливими екранами телевізорів, планшетів, комп'ютерів і смартфонів, не може не викликати у батьків побоювань щодо впливу їх на очі дитини. Чи не зіпсується зір від того, що вони постійно сидять перед монітором? Чи не впливає на їх юні очі згубний випромінювання сучасної техніки?

небезпека така дійсноприсутній, і вже досить багато маленьких дітей посадили собі зір через безвідповідальність їх батьків. Планшет - хороша нянька, звичайно. Дитина сидить перед ним годинами, не відводячи погляд і взаємодіє з екраном. Кількість різних програм, спеціально написаних для дітей, тільки посилює цю ситуацію, роблячи планшет ще більш затребуваною іграшкою. Але не можна забувати, що тихий і спокійний дитина може потім обійтися вам дорогою ціною.

Який вплив різних моніторів на зір дитини?Різні мультимедійні девайси надають на зір різний вплив. Так, найбільш безпечним на даний момент залишається телевізор, завдяки тому, що діагональ екрану велика, отже, і об'єкти на ньому найбільші, а саму дитину можна посадити на чималій відстані від нього.

Трохи гірше позначається на здоров'я комп'ютерний монітор, Оскільки працюючи за ним доводиться зазвичай сидіти перед клавіатурою і мишкою, а сам він поменше розміром. Тобто, тут грають роль два критерії: діагональ і дистанція до екрану.

І смартфонз планшетом виявляються, таким чином, найнебезпечнішими. Не тільки тому, що в їх графіку повно дрібних деталей, але також ще і тому, що так важко проконтролювати правильне відстань до очей. Адже у дитини немає розуміння необхідності контролювати дистанцію, він цілком може припасти до маленького екранчику буквально впритул, в природному прагненні все розгледіти, і в цьому випадку вплив монітора на зір дітей, звичайно, будемо максимально негативним.

Що стосується шкідливих випромінювань, То про них, схоже, можна вже особливо не турбуватися. Сучасні монітори дуже мало чого випромінюють, а їх засилля в будь-якому будинку, в будь-якій сучасній квартирі, таке, що просто не залишає жодних шансів реально захистити від них свою дитину.

Чому і як слід обмежувати свою дитину в користуванні смартфоном, планшетом, комп'ютером?Перше, що слід усвідомити батькам: спокійний і тихий дитина - не завжди добре. Погодьтеся, якщо його приспати морфієм, він теж буде спокійним і тихим, але хіба знайдеться в світі батько, досить божевільний, щоб заради тиші і спокою підсадити дитини на важкий наркотик?

Але ж ця ситуація в чомусь схожа на ту, в якій батьки заспокоюютьсвою дитину планшетами і смартфонами. Навіть телевізійні мультики - повинні бути суворо дозовані для показу дитині.

Ви помічали, що мультфільми для дітей завжди такі короткі?Повнометражні мультфільми знімаються для дітей постарше, від п'яти-шести років, що легко зрозуміти по складному сюжету, непростим переживань головних героїв і повчального змісту. А ось мультики для самих маленьких - це просто кумедні картинки, покликані розвеселити малюка. І такими короткими вони робляться тому, що до двох років дитина не здатна взагалі сприйняти мультфільм довше 15 хвилин.

Після цього його юний мозок перевантажується, і він втрачає здатністьсприймати інформацію з екрана. Ваш дворічна дитина, що сидить перед телевізором другу годину до ряду насправді перебуває в якійсь подобі наркоманского чаду, в який себе навмисно занурюють деякі безвідповідальні дорослі. Будь-дитячий лікар вам впевнено скаже, що нічого хорошого для психіки дитини такі розваги не приносять.

І те ж саме зі смартфоном і планшетом, лише якесь нетривалийчас малюк здатний грати з ним усвідомлено, а потім він починає тикати в нього пальцем в жадобі почути звуки і побачити блискучі картинки. Його очі напружуються, перестають моргати, очні яблука пересихають від нестачі змочуючих їх при моргання рідин. В результаті у дитини починають хворіти очі, він вередує, стає нервовим, дратівливим, перепади настрою тільки посилюються.

1. Чим пізніше - тим краще. Чи не буде біди, якщо ви спробуєте якомога довше ховати всю цю техніку від малюків. Не переживайте, дійсно довго це робити у вас не вийде, якщо тільки ви не живете на безлюдному острові. Але дітям до двох років всі ці технології - не рекомендуються.

2. Чим старша дитина - тим більше часу:
- від 3-х до 5-ти років - 15 хвилин;
- 6-7 років - 20-25 хвилин;
- 8 років - 40 хвилин;
- 9-10 років - не більше півтора години (з обов'язковими перервами).

далі контролюватидитини буде набагато складніше, він вже буде досить дорослим, щоб обманювати вас, та й недостатньо на сьогодні 1,5 години в день за комп'ютером, вже майже вся підготовка до уроків відбувається з його допомогою. Краще привчити дитину робити регулярні перерви щогодини і спеціальну гімнастику. Вчити краще на власному прикладі, вам теж не зашкодить її робити. Зір потрібно берегти, поки воно є, а не коли воно вже безнадійно посаджено.

3. Дистанція - це закон. Привчайте дітей з найменших років правильно роботі з будь-комп'ютерною технікою. І тут не тільки дотримання дистанції, але і правильна постава теж важлива.

4. Смартфони - не іграшка. Хоч їх і намагаються зробити такими. Екрани смартфонів дуже малі, вони дають занадто велике навантаження на зір. Вже краще купіть чаду планшет з діагоналлю в 9,7 - 10,1 сантиметрів.

5. Купуйте якісну техніку. Дешеві речі хороші, якщо вони одноразові. А ось комп'ютерна техніка повинна бути якісною, тоді вплив монітора на зір дитини можна буде звести до мінімуму.

Всі говорять про те, що комп'ютер садить зір. Це зрозуміло, ми по вісім годин мінімум проводимо за комп'ютером. А як щодо смартфонів, яких стає все більше? Комп'ютер з вами тільки вдома і в офісі, а смартфон - всюди і завжди. Ми дивимося на маленький екран в громадському транспорті, в гостях, на вулиці, в кафе. І це псує зір навіть більше, ніж комп'ютер. Чи можна знизити шкоду від смартфона, не відмовляючись від нього зовсім?

Я ношу контактні лінзи досить давно, і весь цей час зір практично не змінювалося, так що навіть не потрібно кожен раз проходити діагностику - купуєш за тим самим рецептом, і все нормально. Але недавно я почала помічати, що далекі об'єкти стають все більш розпливчастими навіть в лінзах, і очі напружуються, коли треба розглянути віддалені вивіски.

Трохи подумавши, я зв'язала це зміна зі смартфоном, в якому важко не зависнути. Переходи по різних сайтах, читання на смартфоні, коли з'являється вільний час, ігри, замітки. Якщо у вільний час мені потрібно вийти в інтерент (що загрожує «зависанням» і переходами з сайту на сайт), я роблю це зі смартфона.

Зрозуміло, я вирішила перевірити, наскільки справедливі мої припущення, і виявилося, що цілком. Звичайно, є можливість знизити збиток для зору, але про це пізніше. Спочатку про проблему.

Як смартфони псують зір

У Журналі оптометрії і науки про зір (Journal of Optometry and Vision Science) опублікували інформацію про те, що люди тримають свої мобільні девайси занадто близько, від чого зір стрімко псується.

Дослідження цього журналу показало, що, переглядаючи веб-сторінки на смартфоні і іншому мобільному девайсі, люди тримають його на чотири-шість сантиметрів ближче, ніж коли друкують текст.

З 129 протестованих людей, що використовують контактні лінзи, жоден з них не дотримувався правила «1,2,10». Це правило полягає в тому, щоб тримати телефон на відстані одного фута, тобто, близько 30 см від обличчя, екран комп'ютера повинен бути на відстані двох футів, а телевізор - десяти футів.

Зображення на смартфоні можуть бути різного розміру, наприклад, дуже дрібний шрифт, який важко прочитати. Тому ви мимоволі наближаєте смартфон на-віч.

І ці дані підтверджуються статистикою. В результаті одного дослідження з'ясувалося, що стан зору людей в цілому погіршився на 35% в порівнянні з 1997 роком, коли смартфони тільки увійшли в ужиток.

Це дослідження проводив Девід Алламбі, очної хірург і засновник лондонської клініки «Фокус», який навіть ввів спеціальний термін - «екранна короткозорість».

Короткозорість або міопія виникає від поєднання чинників: спадковості і навантаження на очі від постійного розглядання близьких об'єктів, наприклад, читання.

Використання смартфона - це, фактично, те ж саме, що читання або робота за комп'ютером, з тією лише різницею, що смартфон ми підносимо дуже близько до обличчя, і очам складніше концентруватися на об'єкті.

Проблема ясна, але що ж робити? Напевно, кращий варіант - відмовитися від смартфона, але він малоймовірний. Ми краще будемо носити лінзи, оскільки вони дають ілюзію гарного зору. По крайней мере, можна знизити шкоду від використання смартфонів і інших мобільних гаджетів, і ось 7 рад, як це зробити.

1. Моргайте частіше

Коли ви дивитеся на екран смартфона, ви моргаєте в три рази менше, ніж зазвичай. Це призводить до відчуття сухості очей. Здавалося б, в цьому немає нічого страшного, але постійна сухість може завдати шкоди зору.

2. Правило 20/20/20

Коли ви читаєте на смартфоні, дивіться фільм або переходите з сайту на сайт, кожні 20 хвилин відривайте погляд від екрану, і протягом 20 секунд дивіться удалину, на відстань 20 футів (це близько 6 метрів).

3. Слідкуйте за висвітленням

Забудьте про читання або гри на смартфоні в темній кімнаті. Недолік освітлення укупі з яскравим підсвічуванням екрану сильно шкодять очам, так що постарайтеся користуватися девайсом тільки в добре освітленій кімнаті або при денному світлі.

Це страшенно дратує, коли хтось дивиться в смартфон, розмовляючи з вами, а якщо це роблять обидва співрозмовники, взагалі виходить сумна картина. Просто перестаньте так робити, віддайте співрозмовнику всю свою увагу на 100%, і це допоможе вам скоротити час перебування перед екраном, а значить, і здоров'я очей.

5. Тільки на робочому столі

Встановіть собі правило, не виконувати якісь дії зі смартфона. Наприклад, не перевіряти соціальні мережі або e-mail, не читати новини або цікаві для статті. Це ще одна можливість скоротити час, проведений перед маленьким екраном смартфона.

6. Зробіть шрифт побільше

Встановіть на смартфоні шрифт «Величезний» або, принаймні, «Великий». Чим більше шрифт, тим менше напружуються очі, в спробі прочитати щось. Намагайтеся використовувати мобільні додатки веб-сервісів і уникати сайтів, неадаптованих під екран смартфона.

7. Тримайте правильно

Як говорилося раніше, основна шкода для зору йде від того, що ми тримаємо смартфон занадто близько до обличчя. Прослідкуйте за собою - на якій відстані від особи ви тримаєте свій девайс? Навряд чи це покладені 40 сантиметрів, може бути, 30 або навіть 20?

У будь-якому випадку, чим ближче ви підносите його до очей, тим швидше розвивається короткозорість.

Так що, якщо не хочете мати поганий зір в 20-30 років, намагайтеся якомога менше часу проводити за екраном свого смартфона, і тримати його на потрібній відстані.

«АіФ»: - Які профілактичні заходи допоможуть зберегти очі дитини?

Н. П .: -Ніяких профілактичних заходів, крім обмеження телевізора і комп'ютера, немає. Чим пізніше маленька дитина дізнається, що це таке, тим краще. Застосовувати якісь вітаміни для очей в маленькому віці недоцільно, гімнастику для очей маленькі діти теж не роблять. Основне - це регулярне спостереження і зорове навантаження. Не давайте дітям комп'ютерні гаджети.

До нас на прийом іноді приходять діти 2,5-3 років в обнімку з планшетом, батьки відбирають планшет, дитина починає кричати, тому що вже психологічна залежність сформувалася від комп'ютера.

Маленькій дитині, крім мами, нічого не потрібно. Мультики, реклама - дитині все одно, що там показують, це просто відволікаючий фактор - яскраво, голосно, що щось відбувається. Усвідомленість, коли дитина розуміє, що в мультику відбувається, приходить після двох років. В 2-2,5 року мультик 15 хвилин подивитися можна. Коли дитина півтори години дивиться телевізор, він уже не розуміє, що він дивиться. Він просто дивиться, бо там все рухається, шумить, а користі ніякої. Будь-невролог скаже, що дитина, яка так багато часу проводить перед телевізором, стає збудливим, залежним від телевізора і тому погано керованим, погано їсть, погано спить.

«АіФ»: - Які вітамінні комплекси для підтримки зору Ви б порадили? І які продукти харчування повинні бути обов'язково в раціоні дитини?

Н. П .: -Маленьким дітям в якості вітамінів призначають гомеопатичні сиропи. Якщо у дитини все добре, зір нормальний, то досить будь-яких полівітамінів, які, як правило, приймаються в осінньо-зимовий період.

Харчування має бути просто різноманітним: риба, овочі, боби, гарбуз, яйця, шпинат. Морква містить бета-каротин, але він не засвоюється без жиру, тому в морквяний сік обов'язково треба додавати вершки. Якщо ви морквину натерли, то їсти її треба зі сметаною або жирним йогуртом. Також в раціоні повинно бути і м'ясо, і каші.

«АіФ»: - Сучасні діти активно користуються батьківськими телефонами, планшетами та іншими благами технологій - як це впливає на очі? Як телевізор, чи гірше?

Н. П .: -Це гірше, ніж телевізор, тому що одним з факторів розвитку короткозорості є надмірна робота на близькій відстані. Телевізор все-таки знаходиться метрах в трьох від дитини, і він великий. Планшети, смартфони - це все дуже близько, дуже дрібно. Комп'ютери - це, як правило, ЛСД-монітори, відповідно - це мерехтливі об'єкти, які впливають на стомлюваність очей. Це відразу. Тому вже краще хай дивиться телевізор.

Коли дитина дивиться телевізор, то приміщення повинно бути не темне. У мене були такі випадки в практиці, коли батькам вранці хочеться поспати, а на дворі зима, ще темно. В результаті прокинувся дитині вмикають телевізор, і він дивиться його в темряві, поки батьки сплять. Цього не можна робити ні в якому разі. Повинно бути якесь освітлення - нічник, бра на стіні.

Природно, потрібно оцінювати розмір приміщення і розмір телевізора. Якщо кімната 10 кв. метрів, а телевізор з метровим екраном - це неприпустимо. Розмір телевізора залежить від розміру кімнати. Монітор комп'ютера повинен розміщуватися не біля вікна, щоб світло не бліковал, щоб монітор був повернутий задньою частиною до вікна.

Відстань до монітора повинна бути, як відстань витягнутої руки, не ближче. Напрямок погляду повинно бути трохи нижче, а не прямо.